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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Korfu Stadtplan Sehenswürdigkeiten
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Wie kann die Verkehrsanbindung in ländlichen Gebieten verbessert werden?
Die Verkehrsanbindung in ländlichen Gebieten kann verbessert werden, indem mehr öffentliche Verkehrsmittel wie Busse oder Bahnen eingesetzt werden. Zudem können Carsharing- oder Mitfahrangebote gefördert werden, um die Mobilität zu erhöhen. Der Ausbau von Radwegen und Fußgängerwegen kann ebenfalls die Verkehrssituation in ländlichen Gebieten verbessern.
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Wie kann die öffentliche Verkehrsanbindung in ländlichen Gegenden verbessert werden?
1. Ausbau von Bus- und Bahnverbindungen, um mehr Haltestellen in ländlichen Gebieten zu schaffen. 2. Einführung von Rufbussen oder Sammeltaxis für flexiblere Transportmöglichkeiten. 3. Förderung von Fahrgemeinschaften und Carsharing-Angeboten zur Verringerung des Individualverkehrs.
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Welche Faktoren beeinflussen die Beliebtheit von Reisezielen in Bezug auf Kultur, Natur und Freizeitmöglichkeiten?
Die Beliebtheit von Reisezielen in Bezug auf Kultur, Natur und Freizeitmöglichkeiten wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören die Vielfalt und Attraktivität der kulturellen Sehenswürdigkeiten, die Schönheit und Erhaltung der natürlichen Umgebung sowie die Verfügbarkeit von Freizeitmöglichkeiten wie Wandern, Wassersport oder Wellness. Ebenso spielen die Erreichbarkeit des Reiseziels, die Sicherheit vor Ort und das Preis-Leistungs-Verhältnis eine wichtige Rolle bei der Entscheidung der Reisenden. Darüber hinaus können auch Empfehlungen von Freunden, Reiseblogs oder Reiseveranstaltern die Beliebtheit eines Reiseziels beeinflussen.
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Wie können eine gute Verkehrsanbindung in städtischen Gebieten gewährleistet und verbessert werden?
Eine gute Verkehrsanbindung in städtischen Gebieten kann durch den Ausbau des öffentlichen Nahverkehrsnetzes, die Förderung von Fahrradwegen und Fußgängerzonen sowie die Reduzierung des Individualverkehrs durch Carsharing und Parkraumbewirtschaftung gewährleistet und verbessert werden. Zudem können Investitionen in intelligente Verkehrssysteme und die Nutzung von Technologien wie Echtzeitinformationen und Verkehrsmanagement dazu beitragen, den Verkehrsfluss zu optimieren. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Stadtplanern, Verkehrsexperten und der Bevölkerung ist entscheidend, um maßgeschneiderte Lösungen für die jeweilige Stadt zu entwickeln und umzusetzen.
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Welche Faktoren beeinflussen die Beliebtheit von Reisezielen in Bezug auf Kultur, Natur, Geschichte und Freizeitmöglichkeiten?
Die Beliebtheit von Reisezielen in Bezug auf Kultur, Natur, Geschichte und Freizeitmöglichkeiten wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören die Verfügbarkeit von Sehenswürdigkeiten, historischen Stätten und Naturschönheiten, die die Besucher anziehen. Ebenso spielen die Qualität der Freizeitmöglichkeiten, wie Wandern, Wassersport oder kulturelle Veranstaltungen, eine wichtige Rolle. Auch die Infrastruktur, die Unterkünfte und die Erreichbarkeit des Reiseziels können die Beliebtheit beeinflussen. Nicht zuletzt sind auch die Sicherheit, das Klima und das Preis-Leistungs-Verhältnis entscheidende Faktoren für die Attraktivität eines Reiseziels.
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Wie kann die Kundenzufriedenheit im Shopping-Erlebnis verbessert werden?
Die Kundenzufriedenheit im Shopping-Erlebnis kann verbessert werden, indem ein angenehmes und ansprechendes Einkaufsumfeld geschaffen wird. Zudem ist es wichtig, auf die Bedürfnisse und Wünsche der Kunden einzugehen und einen exzellenten Kundenservice anzubieten. Regelmäßiges Feedback einholen und Verbesserungsvorschläge umsetzen kann ebenfalls dazu beitragen, die Kundenzufriedenheit zu steigern.
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Was sind die verschiedenen Aktivitäten und Sehenswürdigkeiten entlang der Mosel, die Touristen in den Bereichen Kultur, Natur und Gastronomie erleben können?
Entlang der Mosel können Touristen eine Vielzahl von Aktivitäten und Sehenswürdigkeiten erleben. Kulturell interessierte Besucher können historische Städte wie Trier und Koblenz besichtigen, die mit ihren römischen Ruinen und mittelalterlichen Bauwerken faszinieren. Naturliebhaber können die malerische Landschaft der Moselschleifen erkunden, Wanderungen entlang der Weinberge unternehmen oder eine Schifffahrt auf der Mosel genießen. In Bezug auf die Gastronomie bietet die Region eine Vielzahl von Weingütern, in denen Besucher die berühmten Moselweine probieren und lokale Spezialitäten wie Flammkuchen und Spundekäs genießen können.
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